打坐入定最快的武艺。不雅呼吸明晰分明，不雅通盘呼吸王人保抓正念。这点很迫切，等于不雅东说念主中这一块，东说念主中双方，你要把注眼力集会在东说念主中这个部位，也等于鼻子和嘴巴之间的场所。·呼吸的技巧，你要感受到东说念主中双方和鼻孔对应的场所有冷热的变化。当你吸气的技巧，你会嗅觉到东说念主中有一点暖意很微细；当你呼气的技巧，你会嗅觉到东说念主中有一点暖意很隐微这些嗅觉很难察觉。要是你的心想太毛糙就会不雅察不到。·要是你刚启动进修，不错用手来匡助你感受呼吸。你不错把手放在东说念主中的位置，用手指来嗅觉呼吸的相差，这么作念不错增强你对呼吸的觉知，让你更容易入定。要是你依然有一定的定力就不需要用手了，只需要精心去不雅察就不错了。·当你专注于呼吸的技巧，你要注目呼吸的节拍和深度。呼吸要均匀而不急遽，细而不粗，深而不浅。每次呼吸王人要明显意见的觉知说念，然后停顿一下再进行下一次呼吸。这么反复的进修等于关呼吸的第一步。·当你关呼吸进修得相比慎重了，你就不错插足第二步，那等于感受全身。感受全身和关呼吸是不同的。不雅呼吸是把心放在一个场所，而感受全身是把心放在通盘体魄上。·打坐的技巧，你要把心延伸到通盘体魄，重新到脚王人要感受到。刚启动不错重新到身躯再到脚步，因为盘腿会有麻痹的嗅觉，也不错说是从顶轮到海底轮，在通盘中脉相干的场所感受呼吸。当你吸气的技巧，气会从鼻孔插摆布腹部在三脉相会的场所插足中脉。这个技巧你会嗅觉到下丹田有点发硬，然则不要专门去胀肚子或者憋气，要保抓当然和悠然。当你呼气的技巧，气会从中脉出来栽下丹田闲静出去。这个技巧你不错遐想气从毛孔里闲静出来。虽然也不错用鼻子呼气，然则要注目不要憋气或者喘气。当你感受全身的技巧，你要把通盘体魄遐想成一个气球，吸气的技巧气球充满，呼气的技巧气球纰漏，你的通盘体魄是一个举座，呼吸是他的人命。要明显意见的觉知每一次呼吸。这么等于感受全身的第二步。要是你大致坚抓进修这两步，你就会逐步的插足定境，你的呼吸会越来越隐微，以致有技巧你会嗅觉不到呼吸了，体魄也会越来越猖獗，以致有技巧你会嗅觉不到体魄了，这些王人是平时的气候。不要发怵或者讶异，你的体魄还在，仅仅你的觉知依然高出了体魄，你的觉知会变得越来越宽绰，越来越亮堂，越来越清净。这等于打坐入定的田地。然则打坐入定并不是咱们的最终办法，咱们还要修不雅。修不雅等于不雅察我方和宇宙的真相，看清我方和宇宙的本色。·咱们要不雅察体魄的不净，看清体魄是由大宗的脏器、血肉骨骼、毛发等构成的，莫得什么可贪碍的。咱们要不雅察尸体的酒香，看清体魄是怎样再行鲜到退步，从完满到散布，从有形到无形的，莫得什么可执着的。这些王人是打坐的技巧不错不雅察的。·下坐的技巧咱们要温雅体魄的各式行动，行住坐卧王人要有正念。咱们要看清我方的活动是由大宗的意志感受、想法活动构成的。莫得什么可自我招供的，咱们要看清我方和宇宙王人是分缘和合而生灭的，莫得什么可分裂对待的，这些王人是下作的技巧不错不雅察的。·要是咱们大致打坐入定和修官相诱骗，咱们就大致开启颖异之门，铲除无名之网，达到目田之案，这才是咱们打坐修行的最高经营。要是你对打坐感羡慕，不错点击下方聚合自学打坐。

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